Paleo-Bananenbrot

Anita Horn PackEsAn, Slider

Theeeeeeo, lieber Theeeeeeo, bitte mach mir ein Bananenbrot! Verrückterweise habe ich gar keinen Heißhunger mehr auf Brot und Brötchen – das war für mich vorher undenkbar. Ich habe mein Frühstücksbrot und meine heiße Milch mit Honig vergöttert. Jetzt esse ich seit fast vier Wochen ohne Bäckereigut und es klappt mehr als gut. Ab und zu darf aber natürlich auch ein …

Green Velvet-Smoothie

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Ich liebe Smoothies – und diesen hier ganz besonders. Er ist etwas aufwendiger und hat viele Zutaten, ist aber auch sehr reichhaltig und genug für Frühstück und Abendessen für zwei Personen oder eben für zwei Tage. Zum Nachmachen empfohlen! Drin sind: 6 Möhren – 2 Äpfel – 1 Birne – 1 Banane- 1 Kiwi – 1 Hand voll Trauben – …

5x Power-Smoothie

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Ich liebe Obst und ja, ich habe noch gute Zähne. Trotzdem mixe ich mir gerade jeden Morgen eine neue Smoothie-Kreation, weil der Mix einfach nochmal anders schmeckt als ein Obstsalat. Wer morgens keine Zeit oder Nerven hat, kann schon abends alles vorbereiten und entweder geschnibbelt kaltstellen oder direkt ganz fertig machen. Bevor es jetzt losgeht mit dem Nachmachen noch ein …

3x Porridge Deluxe

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Warmes Frühstück – im Winter bei uns eine Wohltat für den Körper. Im indischen Ayurveda mit vielen Kräutern und Currymischungen ganz normal, in China mit Reis und in Japan in Form von heißen Suppen seit Jahrtausenden selbstverständlich. Die süße Variante kommt aus der schottischen Ecke und war ursprünglich ein Arme-Leute-und-Arbeiteressen. Hierfür wurde geschrotetes Getreide aufgewärmt, Kinder bekamen auch mal süßen …

Übungen & Ausführungen

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Die richtige Ausführung aller Übungen ist wichtig, aber noch wichtiger ist es, überhaupt etwas für sich zu tun. In der Trainingslehre gehen die Meinungen über Ausführung, Häufigkeit und Aufbau oft stark auseinander. Wenn also Fragen aufkommen sollten, melde dich am besten nochmal. Ansonsten gilt: acht Stunden krumm sitzen ist deutlich ungesünder als 25 Sit-Ups nicht wie ein Vollprofi zu machen. …

Pack es an!

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Du willst gesünder leben? Sportlicher werden? Deine Ernährung ändern, ohne auf Leckereien zu verzichten? Dann habe ich was für Dich! Pack es an! Dein Buch. Dein Weg. Einfach DU!  Dieses Buch ist nur für Dich! Es funktioniert nur mit Dir und durch Dich! Es ist individuell, für Dich persönlich gemacht, mit viel Liebe zum Detail und Handarbeit erstellt. Mit diesem …