R.O.P.E.S steht für Rapid Optimal Physical Exercise System und ist ein ganzheitliches Konzept für Hobby- und Leistungssportler, um sportartspezifisch oder für die allgemeine Fitness zu trainieren.

So lassen sich einzelne Bewegungselemente üben oder funktionale Bewegungselemente kombinieren und die Seile je nach Zielsetzung als Hilfsmittel zur Erleichterung für Bewegungen oder Widerstandsbänder zur Erschwerung des Trainings nutzen. Von langsam ausgeführten Lauf-ABC-Elementen bis hin zu explosivem Sprungkrafttraining ist mit den Bändern alles möglich. Das Kurskonzept funktioniert im Zweiter-Team mit 45-Sekunden-Workout-Intervallen.

Die Idee kommt aus Norwegen. In Deutschland gibt es erst sechs ausgebildete R.O.P.E.S-Trainer, eine davon bin ich.
Das Training findet im Neptunbad Köln statt.

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