Wer sich vorm Kraulen grault, der sollte sich einfach einer Trainingsgruppe anschließen. Gestern war endlich wieder Schwimmtraining, nachdem der Kurs letzte Woche ausgefallen ist. Und ich bin begeistert. Erstens wird es langsam wirklich anstrengend und zweitens trägt das Training Früchte. Unsere erste Aufgabe nach dem Einschwimmen war nämlich, eine viertel Stunde am Stück zu kraulen. Wettbewerbs-ähnlich. Quasi. Klar, trotzdem noch …
Training im Spitzenbereich
Maximale Intensität zur Entwicklung der Schnellkraft und Schnelligkeitsausdauer. Das heißt, deutlich über der anaeroben Schwelle laufen, maximale Sauerstoffaufnahme, maximales Schwitzen. Meine Polar RCX5 hat mir hinterher gesagt, welchen Nutzen der Lauf hatte: „Dieses Training hat Ihre maximale Leistung und Ihre Geschwindigkeit im Sprint gesteigert. Es hat Ihr neuromuskuläres System trainiert und maximale oder fast maximale Anstrengung für Atmung und Muskulatur …