Yogaletics

Anita Horn Sport & Fun

Triathleten und Läufer bewegen sich vor allem geradeaus. Sie trainieren für ihre Sportart und dehnen sich hier und da ein wenig. Einige schaffen es vielleicht sogar regelmäßig zum Yoga. Ich schwöre allerdings auf eine Kombination aus Yoga und Athletik: Yogaletics. Für das Kurskonzept lasse ich Mobilität und Stabilität verschmelzen, Kräftigung und Dehnung eins werden und Cardiotraining mit Entspannung einhergehen. Größe …

USee-Schwimmen mit vollem Erfolg

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Ich war aufgeregt. Und gleichzeitig irgendwie ganz entspannt. Ich hatte noch nie einen reinen Schwimmwettkampf. Und ich bin glaube ich insgesamt erst zweimal über 3km am Stück geschwommen. Aber mein Plan ist es ja mich langsam an die 3,8km für meinen ersten Ironman nächstes Jahr in Frankfurt anzunähern, ohne Druck, einfach um ein Gefühl für die Strecke zu bekommen. Es …

Tapering für den KölnPfad

Anita Horn Slider, Sport & Fun

MACH3KölnPfadfinder – Trainieren und Tapering vor dem Lauf Ohne Training ist ein Ultralauf kaum zu schaffen, das ist klar. Dass man aber auch rechtzeitig vor einem Wettkampf seine Laufumfänge reduzieren sollte, um unverletzt, wettkampfhungrig und wohl gestärkt auf die Strecke zu gehen, dass scheint häufig noch nicht so weit verbreitet zu sein. Gut, dass meine Staffelpartner erfahrene Wettkämpfer sind und …

KölnPfad 1.0

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Beim Rennradfahren lernt man oft tolle neue Strecken kennen. Beim Laufen bleibt man irgendwie oft auf seiner Hausstrecke. Dabei gibt es viele tolle Routen, die man ohne viel Aufwand erreichen kann, die schöne Abwechslung in den Laufalltag bringen und auch noch gut beschildert sind. So wie der Kölnpfad – quasi die RTF unter den Kölschen Laufrunden. Und weil wandern zwar …

Kurz vor dem Köln Triathlon

Anita Horn Mein Triathlon

Es ist kein ganzer Monat mehr, dann geht unser Verein beim Köln Triathlon Wochenende an den Start – Sprint, Olympisch, Mittel, Langdistanz, alles vertreten. Letztes Jahr habe ich hier meine erste Mitteldistanz gemacht und war tierisch aufgeregt. Vor allem vor den 1,9 km schwimmen. Hier in der Wechselzone vor dem Startschuss sieht man uns die Nervosität nicht an… Dann ging …

Rheinauhafen Sprint: finished in 01:26:13h

Anita Horn Mein Triathlon, Slider

Triathlon ist Gemeinschaft. Aber auch Arbeit. Und es gibt noch viel zu tun. Ein Plädoyer an die Stadt. Keiner lässt sich gerne nassmachen. Oder anschreien. Im Triathlon ist das anders. Wenn die Vereinskollegen brüllen, was das Zeug hält und die Mitstreiter die Welle machen, dann geht es uns erst richtig gut. Ausnahmesituation Wettkampf. Wir machen es zum Spaß und sind …

Ironman 70.3 LUX: finished!

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Ironman 70.3 in Luxemburg – und alles steht Kopf! Was für ein Wochenende! Was für verrückte Wochen davor! Ein einziges Auf und Ab bezüglich Laune, Trainingszustand und Motivation liegt hinter mir – und allen, die mich in der letzten Zeit ertragen mussten. Und ich muss an dieser Stelle nochmal kurz erklären: der 70.3 steht für die Mitteldistanz, also die Hälfte …

Lauf-Pyramide

Anita Horn Sport & Fun

Ich laufe seit ungefähr 15 Jahren. Mein erster Lauf in meiner Heimat war eher ein schneller Spaziergang mit drei Laufschritten zwischendurch. Die drei Kilometer waren unendlich weit für mich. Heute laufe ich für drei Kilometer gar nicht erst los. Aber das habe ich mir alles selbst angeeignet. Und gestern habe ich das erste Mal in meinem Leben geführtes Lauftraining gehabt …