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Gehört ihr zu den verbissenen oder den gelassenen Läufern? Ist euch egal, wenn eine rote Ampel eure Pace smashed oder lauft ihr dann extra einen Umweg, um in Bewegung zu bleiben? Ist euch der 70.Geburtstag von Mutti wichtiger, oder euer Trainingsplan? Ich erzähle Euch, welche Vorteile Gelassenheit beim Laufen hat und welche Form der Verbissenheit trotzdem förderlich sein kann… Und …
Ihr habt eine Haus- und Hofstrecke? Lauft immer morgens nüchtern in den gleichen Schuhen? Warum bringt ihr nicht mal etwas Abwechslung in euer Training, damit ihr spielerisch schneller, fitter, besser werdet und Spaß daran habt? Hier kommen ein paar Tipps für euch: Und nächste Woche geht es um Verbissenheit und wie man wieder locker wird beim Laufen, Spaß hat und …
Wie ihr als LäuferInnen nicht nur eure Kondition, sondern auch eure Sehnen und Bänder in Schuss bekommt. Denn zum Laufen gehört mehr als nur Kilometer sammeln. Im Mai bekommt ihr jede Woche ein Erklär-Video zu einem anderen Thema. Viel Spaß beim Ansehen und Umsetzen. Und nächste Woche geht es um zu wenig Abwechslung und was ihr tun könnt, damit eure …
Vereinstraining, Schwimmen, Wettkämpfe, Gruppenläfe, alles fällt gerade aus. Damit ihr nicht nur da sitzt und euch fragt, wie es weitergeht, hier ein paar Übungen für alle, die gerade Bewegungsdrang haben und vor allem für alle, die gerade viel mehr arbeiten (Ärzte, Krankenschwestern, Pfleger) als sonst üblich und nicht vergessen dürfen, auch auf sich selbst zu achten. Diese Übungen kräftigen den …
Liebe LäuferInnen aus und um Köln und von ganz weit weg, am Donnerstag, den 2.8., gehen wir gemeinsam laufen und möchten den Lauf unter das Motto Sport & Integration stellen. Der WDR-Reporter Bambdad Esmaili wird die Gruppe für WDRforyou mit der Kamera begleiten – das ist ein Online-Nachrichten-Angebot des WDR für und mit Flüchlingen, denen wir helfen können durch Sport …
Ironman rückwärts – so lässt sich mein Wochenende wohl am besten beschreiben. Lange habe ich diesem Datum entgegen gefiebert – mit Aufregung, Respekt, Spannung, Angst und Neugier. Endlich hat der Ironman in Frankfurt ein Gesicht bekommen. Nicht nur weil wir sehr nette Hosts hatten, die uns für eine Übernachtung aufgenommen haben – Claudia, Denis und Paula, danke nochmal dafür – …
Wir haben Köln erleuchtet! Mit der Liteshow-Kollektion und dem funky GEL NIMBUS 20 Platinum ging es quer durch die Stadt, ab in den Rheinauhafen und rüber zum Rheinboulevard. Auf dem Programm: Lauf-ABC, Treppenläufe, Sprints und stets ein Lächeln auf dem Gesicht. #IMoveMe Schön, dass ihr alle dabei ward. Und wer den Platinum auch testen möchte, kann das bei der Tour …
Du willst ein internationales Team um dich herum? Laufverrückte aus aller Welt treffen, die gemeinsam Wettkämpfe rund um den Globus bestreiten? Du suchst nach deiner persönlichen Herausforderung, willst schneller werden, deinen ersten Marathon oder Ultra laufen? Oder einfach nur Spaß haben und einen Ausgleich mit Gleichgesinnten? Dann bewirb Dich jetzt als ASICSFrontRunner und lauf mit uns durch die Welt! Bewirb …
Es duftet nach Weihnachten, die Straßen sind herrlich dezent beleuchtet und die winterliche Kälte macht Lust auf heißen Tee. In Wien sind es gerade nur ein paar Grad über Null. Österreichische null Grad. Die fühlen sich noch eisiger an als in Köln. Deshalb bewege ich mich, um meinen Körper wieder auf Betriebstemperatur zu bringen. Und wie könnte das besser gehen …
Off Season? Von wegen! Winterzeit ist Trailzeit und zum Glück gibt es dafür auch einige tolle Laufveranstaltungen in der Umgebung. Wie zum Beispiel den 7G Siebengebirgs(halb)marathon rund um den Aegidenberg im Rhein-Sieg-Kreis. Die Gegend gehört mit zu den schönsten Ecken und Laufgebieten unserer Region und lässt Trailläuferherzen höher schlagen. Traillauf mit Aussicht Da der Lauf am 10.Dezember stattfindet könnte es …
