Functional! Fitness & Food

Anita Horn Featured, Sport & Fun

Noch 12 Plätze frei! Jetzt anmelden! Wir sind Freundinnen, Sportlerinnen, Arbeitskolleginnen und haben was für Euch: Functional! Fitness & Food Vier Wochen, acht Treffen, unglaublich viel zu lernen! Startet mit uns fit ins neue Jahr und macht mit bei unserer Vier-Wochen-Challenge „Functional! Fitness & Food“. FUNCTIONAL! FOOD Jeden Montag treffen wir uns für einen Food-Workshop im Holmes Place am Gürzenich …

Flachlandtiroler auf Up-Wegen

Anita Horn Mein Triathlon

Ich bin Kölnerin. Brücken sind für mich Berge. Kopfsteinpflaster kommen wilden Trampelpfaden gleich. Und trotzdem stürze ich mich 2019 in ein neues Abenteuer namens Trailrunning. Und wenn dann richtig – ich werde über die Alpen laufen. 272 Kilometer mit 16.000 Metern aufwärts in sieben Tagen. Man wächst doch an seinen Aufgaben, oder? Ich habe vor kurzem den Ironman Frankfurt gefinisht …

Fit für´s Training

Anita Horn Mein Triathlon, Sport & Fun, Werbung

+++Werbung+++ Wir könnten etwa 100 Gramm Kürbis- oder Sonnenblumenkerne knabbern, 500 Gramm Blattspinat oder ein Kilo Bananen verdrücken, um die empfohlene tägliche Zufuhr an Magnesium zu erreichen – denn die liegt je nach Alter und Geschlecht bei 300 bis 400 mg – bei großer Hitze oder körperlicher Belastung kann der Bedarf sich erhöhen. Ebenso könnten wir einen Berg Mandeln futtern. …

HONIG (c) Tilman Schenk by Anita Horn

Zucker vs. Süßungsmittel

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Der Adventskalender lockt mit Schokolade, Kekse mit Schokoglasur oder Konfitüre, die heißen Waffeln mit Puderzucker und Kirschen lassen uns das Wasser im Mund zusammen laufen. Dazu gibt es Glühwein, Kinderpunsch oder heißen Kakao und zwischendurch ein paar Anis-Bonbons oder Gummibärchen. Alles Zucker, der zwar lecker schmeckt, aber zu oft in unseren Bäuchen landet: etwa 35 Kilo ist jeder von uns …

Ortho-Normal-Verbraucher

Anita Horn Beste Bücher, Slider

Wir alle müssen essen. Um satt zu werden. Um unseren Körper mit allen wichtigen Nähr- und Vitalstoffen zu funktionieren und um glücklich zu sein. Denn Essen und essen sind was Tolles: wir haben eine große Auswahl an Nahrungsmitteln mit den unterschiedlichsten Formen, Farben und Geschmäckern. Früher und heute Nachdem mit der Industrialisierung immer mehr Menschen in größere Orte und Städte …

Weihnachtliche Kalorien-Katastrophen

Anita Horn Featured

Weihnachtszeit ist die Zeit der Sünden: in der Kantine gibt´s mittags um Zwölf Kartoffelstampf, Rotkohl und Entenbrust, abends auf dem Weihnachtsmarkt Esskastanien und ein paar kleine Gläser Glühwein, zwischendurch ein paar Plätzchen. Man gönnt sich ja sonst nichts. Und was soll daran schon verkehrt sein, für so eine kurze Weile im Jahr? Sinnesrausch Das besinnliche Fest, ein einziger Sinnesrausch: der …

Meine Ausbildung zum Food Coach

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Ist Soja gesund oder nicht? Low Carb oder lieber low fat? Äpfel sind gesund, Haferflocken bringen Energie und Schokolade ist schlecht. Einige Rechnungen scheinen einfach, andere ziemlich undurchsichtig. Was stimmt denn nun? Und warum ist das so? Wo kommt Soja her, was macht unser Körper damit und was macht Soja mit unserem Körper? Warum sind Äpfel gesund? Wie kommt die …

Marathon-Motivation | Run the Skyline

Anita Horn Mein Marathon, Slider, Sport & Fun

„Komm, wir laufen ein Stück zusammen!“ Diesen Satz habe ich beim Frankfurt Marathon so oder ähnlich definitiv am häufigsten gesagt. Während andere Läufer meist nicht ein einziges Wort im Wettkampf verlieren, habe ich am laufenden Band Motivationssprüche und aufmunternde Worte von mir gegeben – um möglichst viele, die keine Kraft oder einen kleinen Hänger hatten, die Gehpausen eingelegt haben oder …

Fitness | Optimierung im Selbstverfahren

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In der Sport- und Fitnessbranche gibt es immer neue Trends. Einer heißt im Moment: Stoffwechseltests zur Selbstoptimierung. Egal ob Zuhause oder bei einem Berater, ob Blut-, Speichel-, Stuhl- oder sogar ein Gentest – es werden viele Möglichkeiten angeboten, die mir verraten sollen, wie ich mich am besten ernähre und welcher Sport mir am ehesten liegt – um abzunehmen oder um …

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Lass rollen | Meine Blackroll-Ausbildung

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Wir sitzen einen Großteil unseres Alltags herum: am Schreibtisch, beim Essen, im Auto, selbst auf dem Fahrrad. Ein paar Mal pro Woche gönnen wir uns im besten Falle ein wenig Bewegung, gehen laufen, schwimmen, ins Fitnessstudio oder zum Tanzen. Allerdings reichen diese paar Stunden oft nicht aus, um unsere Muskulatur zu fordern und zu fördern. Die Technische Universität Kaiserslautern sagt, …