Fit für´s Training

Anita Horn Mein Triathlon, Sport & Fun, Werbung

+++Werbung+++ Wir könnten etwa 100 Gramm Kürbis- oder Sonnenblumenkerne knabbern, 500 Gramm Blattspinat oder ein Kilo Bananen verdrücken, um die empfohlene tägliche Zufuhr an Magnesium zu erreichen – denn die liegt je nach Alter und Geschlecht bei 300 bis 400 mg – bei großer Hitze oder körperlicher Belastung kann der Bedarf sich erhöhen. Ebenso könnten wir einen Berg Mandeln futtern. …

Meine Ausbildung zum Food Coach

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Ist Soja gesund oder nicht? Low Carb oder lieber low fat? Äpfel sind gesund, Haferflocken bringen Energie und Schokolade ist schlecht. Einige Rechnungen scheinen einfach, andere ziemlich undurchsichtig. Was stimmt denn nun? Und warum ist das so? Wo kommt Soja her, was macht unser Körper damit und was macht Soja mit unserem Körper? Warum sind Äpfel gesund? Wie kommt die …

Marathon-Motivation | Run the Skyline

Anita Horn Mein Marathon, Slider, Sport & Fun

„Komm, wir laufen ein Stück zusammen!“ Diesen Satz habe ich beim Frankfurt Marathon so oder ähnlich definitiv am häufigsten gesagt. Während andere Läufer meist nicht ein einziges Wort im Wettkampf verlieren, habe ich am laufenden Band Motivationssprüche und aufmunternde Worte von mir gegeben – um möglichst viele, die keine Kraft oder einen kleinen Hänger hatten, die Gehpausen eingelegt haben oder …

Fitness | Optimierung im Selbstverfahren

Anita Horn Slider, Sport & Fun

In der Sport- und Fitnessbranche gibt es immer neue Trends. Einer heißt im Moment: Stoffwechseltests zur Selbstoptimierung. Egal ob Zuhause oder bei einem Berater, ob Blut-, Speichel-, Stuhl- oder sogar ein Gentest – es werden viele Möglichkeiten angeboten, die mir verraten sollen, wie ich mich am besten ernähre und welcher Sport mir am ehesten liegt – um abzunehmen oder um …

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Lass rollen | Meine Blackroll-Ausbildung

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Wir sitzen einen Großteil unseres Alltags herum: am Schreibtisch, beim Essen, im Auto, selbst auf dem Fahrrad. Ein paar Mal pro Woche gönnen wir uns im besten Falle ein wenig Bewegung, gehen laufen, schwimmen, ins Fitnessstudio oder zum Tanzen. Allerdings reichen diese paar Stunden oft nicht aus, um unsere Muskulatur zu fordern und zu fördern. Die Technische Universität Kaiserslautern sagt, …

ASICS Fit & Fast Run WDRforyou Special

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Liebe LäuferInnen aus und um Köln und von ganz weit weg, am Donnerstag, den 2.8., gehen wir gemeinsam laufen und möchten den Lauf unter das Motto Sport & Integration stellen. Der WDR-Reporter Bambdad Esmaili wird die Gruppe für WDRforyou mit der Kamera begleiten – das ist ein Online-Nachrichten-Angebot des WDR für und mit Flüchlingen, denen wir helfen können durch Sport …

Yogaletics

Anita Horn Sport & Fun

Triathleten und Läufer bewegen sich vor allem geradeaus. Sie trainieren für ihre Sportart und dehnen sich hier und da ein wenig. Einige schaffen es vielleicht sogar regelmäßig zum Yoga. Ich schwöre allerdings auf eine Kombination aus Yoga und Athletik: Yogaletics. Für das Kurskonzept lasse ich Mobilität und Stabilität verschmelzen, Kräftigung und Dehnung eins werden und Cardiotraining mit Entspannung einhergehen. Größe …

R.O.P.E.S meets ASICS FrontRunner

Anita Horn Slider, Sport & Fun

Wenn das Team zusammen kommt, dann geht es rund. Ich habe am Wochenende einen ROPES-Bungee-Kurs gegeben – den ersten als offizielle Trainerin mit Lizenz zum Quälen: ROPE it! Das Konzept kam gut an, es wurde gelacht, geflucht, angefeuert – die perfekte Mischung für einen ausgiebigen Muskelkater. Aber keine Sorge, je öfter ihr trainiert, desto schneller gewöhnen sich die Muskeln daran. …

R.O.P.E.S Bungee Instructor

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Ich darf hiermit stolz und mit tiefstem Muskelkater verkünden, dass die ersten sechs R.O.P.E.S Bungee Trainer Deutschlands ab sofort auf freiem Fuß sind. Ich bin eine davon und habe eine neue Lizenz zum Quälen. Aber Spaß beiseite. R.O.P.E.S Bungee Training ist ein ganzheitliches Konzept für Hobby- und Leistungssportler, um sportartspezifisch oder für die allgemeine Fitness zu trainieren. So lassen sich …

Gel Nimbus Tour_Jörg Schüler

Triathlon | 8 Tipps für dein Training

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Mit der aktuellen Grippewelle ist nicht zu spaßen. Alle waren oder sind dahin gerafft und schleppen noch die letzten Rest mit sich (und von sich) herum. Deshalb bin ich diese Woche immer noch nicht voll im Training. Mein Trainer Micha weiß, dass er halbfit nichts von mir hat… Dafür beschäftige ich mich gerade zumindest theoretisch mit dem perfekt geplanten Training… …