Triathlon-Generalprobe

Anita Horn Mein Triathlon

Das tat gut! Endlich wieder richtiges Training! Nach zwei, drei Wochen blödem Rumgedümpel und nur mal ein bisschen laufen. Gestern war unsere Generalprobe mit den Rookies am Fühlinger See. Diesmal waren wir auch ein paar Leute mehr, weil die Rookies von mittwochs und donnerstags zusammen getrommelt wurden. So konnten wir einen schönen Massenstart hinlegen und waren bestimmt gut 25 Leute. …

Spitzentraining

Anita Horn Mein Triathlon

Spitzentraining heißt Spitzenbelastung. Mit einem Durchschnittspuls von 161 S/min bin ich gestern Abend 12,66 km in 71 Minuten gelaufen, um mein Wettkampftempo für den CTW auf einer längeren Strecke zu testen und um mir Luft zu machen. Meine Pulsuhr hat alles schön bunt festgehalten. Wenn Fahrräder geklaut werden, werde ich nämlich fuchsig. Vor allem am helligten Tag. Ein Mountainbike hat …

Insel-Triathlon Juist

Anita Horn Mein Triathlon

Ich bin wieder hier! In meinem Revier… *sing* Leider hat mich ein Virus platt gemacht. Oder besser gesagt meinen Rechner. Was aber natürlich nicht heißt, ich habe die ganze Zeit Pause gemacht. Im Gegenteil, ich war fleißig. Von Koppeltraining bis Kitesurfen. Deshalb hier ein kurzer Abriss meiner Trainingseinheiten und ein paar Fotos, um wieder auf den neuesten Stand zu kommen: Multikoppeltraining …

Koppeltraining am Bleibtreusee

Anita Horn Mein Triathlon

Das war ein tolles Koppeltraining gestern. Im Prinzip war es sogar ein kleiner Sprint-Triathlon. Ich nämlich mit dem Rad zum See und zurück gefahren (20 km), wir sind eine gute Stunde geschwommen (ca. 1 km, schätze ich mal) und danach sind wir knapp 5 km um den See herum gelaufen. Aber der Reihe nach. Es ging los mit anziehen. Schön …

Neue Bestzeit auf 10 km

Anita Horn Mein Triathlon

Das war gestern mein persönliches Highlight der Laufsaison. Ich habe meine persönliche Bestzeit geknackt! Vor zwei Jahren bin ich auf zehn Kilometer 48:30 min gelaufen. Gestern habe ich mich um eine Minute verbessert. 47:28 min! Mein Personal Trainer sagt zu diesem Tempotraining, dass ich mit einem Durchschnittspuls von 164 S/min (max. 177   S/min = 94 Prozent) gelaufen bin (Pace 4:44) …

Schwimmtechnik – moderate Intensität, intensiver Effekt

Anita Horn Mein Triathlon

Was schön. Endlich mal wieder ein sommerähnlicher Tag im Freibad. Aber ohne Neo hätte ich trotzdem nicht ins Wasser gewollt. Ich war zwar die Einzige mit der schwarzen Pelle, aber alle anderen hatten dafür Gänsepelle. Auf jeden Fall haben Maren und ich ein feines Training hingelegt. 1,5 km Technik: – 300 m einschwimmen – 300 m abwechselnd Streckentauchen mit anschließendem …

Koppeltraining

Anita Horn Mein Triathlon

Nach einer völlig chaotischen Woche und einem ziemlich konfusen Trainingsrhythmus bin ich gestern endlich wieder in Tritt gekommen. Irgendwie hake ich diese Woche auch einfach mal unter „Ausnahmen bestätigen die Regel“ ab. Aber gestern war ich dann im Fitnessstudio und habe erst eine Stunde Laufband absolviert – Hügeltraining bei bis zu 10km/h – in meinem neuen Frühlingsoutfit. Ich habe mich …